服務那至高無上的（那完美無缺）
那杯水 那顆靈藥
*至高無上，就是吸氣、吐氣，就是能量拉至頂輪，就是意識進入光中（平靜、和諧）。
一股能量被張開來，有種淡淡的喜悅與自在，好像妳不完全屬於人世間。
*完美無缺是一種感覺，在呼吸之間有種完整的感覺，那是妳用了所有力氣，維持住那兒空氣（能 量）的張力，儘量維持的和諧，妳可以呼吸到空氣或能量的甜美。
1.要了解痛苦是無盡的，往下觀照祇有接近地獄，唯有擁抱天堂的靈光，才能化解眾生的苦痛或
自身極細極痛的苦難，而這二者是一樣的
2.靠內在的觀照與療癒是穿越不過如此濃厚的黑暗，祇有放下（抛棄）世俗人才能奔向天堂。
3.妳必須借助天堂的光，才能救贖眾生；或地獄痛苦的煎熬逼妳奔向天堂，否則妳會死掉。
4.這樣不是在逃避嗎?
...............(1).如果放下是唯一的生機,那就先救自己吧。
...............(2).能夠放下，其實是件辛苦的事，可以看到我們對痛苦的執著，是如此沈溺放縱。妳沒有喜樂與愛，祇有身陷其中。妳若沒有真正的放下，妳不可能看到痛苦的全貌，(要想盡辦法先喜樂再說)。唯有逃脫河流的人，才能看漩渦的形狀，這樣才叫觀照。
表面是觀照，好像在面對，其實是盯著痛苦的習慣。
觀照〈看→簡單〉的人是沉溺放縱。放下〈擺脫→難〉是超越。
療癒自己內在，辛苦是因為你對痛苦有執著，唯一的方法是喜樂到一種程度，且超越痛苦，才能到天堂而逃離痛苦。
5.那個氣場、那份喜悅是什麼?
..............(1).當妳每天呼吸吐氣,祇要負面能量,都盡可能吐掉的人會怎麼樣?
..............(2).她會很辛苦,因為負面的念頭與痛苦的感覺會不斷的來找她。
..............(3).妳必須用極大的意志力,意願來跟頭腦裡的念頭打架。
..............(4).拼命的人,必須維持一份篤定.喜悅.快樂,至少是平和.平靜的意願的努力,她必須戰勝惡魔〈念頭〉。
..............(5).戰勝惡魔必須使用意願,必須付出生命的代價（讓我死吧）或（敢豁出去）的感覺。
6.因為惡魔本是人格的一部分,戰勝它意味超越自己,妳本身就是河流,就是漩渦,〈負面能量〉跳出河流.意味超越自己到無形
7.為了維持那個打坐,篤定清明,妳必須對抗所有的負面,妳必須放下人世間所有的在乎與執著
8.慢慢的愈來愈不管別人,外面的世界,專心在呼吸與寧靜或觀照中.維持在喜樂裡。
9. 這樣的維持,她可以洞見自己有如此多的執著,在乎，罪惡感.害怕,....多如牛毛的恐懼（人的出生就是原罪）將這原罪變成上天堂的階梯。
10這樣的觀照和原先的觀照有什麼不一樣 ?
...............(1).原來的觀照,是人在海底看魚,找魚（明白,喜悅,道路）,人就愈潛愈深,海水就把她壓到喘不過氣來。
...............(2).現在的觀照，是把海水沸騰煮乾，是呼吸吐氣上頂輪，活在喜悅，人飄在空中,海水變成能量蒸發掉，而魚自現。
11.最後那份堅持的毅力，意願取代了「妳這個人」，稱之為菩薩只活在願力（無形、無我）中。
12.是否在逃離世間,與世人格格不入？
13.人們追求事業、錢、愛情、性、快樂、欲望的滿足〈是過程，短暫的〉,實際上真正在追求喜悅與圓滿的感覺。
14.人們相信努力,拼命的追求,有人得到，有人終其一生匱乏。
15.是什麼東西，得到世俗的一切（是相信）換言之，祇有妳內心有的，才能變成物質（真實）
16.內在真正的喜樂能創造什麼?要什麼有什麼,外在宇宙之流為妳所用,任何妳真正想要都會實現,否則的話,坐著妳也會微笑。
17.注意那空氣的氛圍,那喜悅的振動,那個甘美,妳可以聞到奧秘的味道。
18.如果妳這個人的意願能超越妳這個人,那尊菩薩的能力,能看破紅塵.超越生,死還有什麼妳做不到,達不成的?
19.喜悅祇是為了玩耍,因為了無執著,活在當下，活在老天的意願中。
20.不再對應人世間的痛苦與執著；你有執著，才會看到別人執著。你在喜樂中，你就看不到別人的痛苦。這叫做拔離苦海,不再用痛苦的角度去看世俗的一切。歡欣喜悅的跟每一個人在一起,很高興的去分享,像是老天在告訴「世人」祂的道路,如果那個人無法行走老天的道路，他覺得他必須活在那個痛苦裡，妳也會高興的允許與陪同,彷彿天使進入人間。
21.內在的喜樂是黃金,外在的物質祇是黃金的光影,不去抓黃金,而是去抓影子的人叫笨蛋。
22.我們是能把痛苦舉向空中昇華的人,所以跟我們在一起就是療癒。不然也因為快樂，喜悅，有愛，我們可以潛在海裡比較深、比較久。（更何況我們看不到海─無邊無際的情緒、感覺）
23.內在的黃金勝過一切,因為他照見了老天的意願,照亮妳內在的無明,妳了無執著地明白生命種種一切的運作。生命沒有得與失,因為一切都了然於心且喜樂。
24.呼吸吐氣的人若感覺無聊、厭煩時，就是那個人必須移到空靈,更無形的位置；當看到光的影像,聽到空氣中的聲音時,將永遠脫離無意義的感覺,表示這個人活在意識之中。（一花一世界,一葉一如來的位置）
25.呼吸時遇見昏沈想睡，甚至睡著了，代表有一個人累了要關閉，有一個人準備要醒過來，祇要讓它睡覺，等待另一個覺醒。（帶著覺知等待）
26.遇到重大的感覺與情緒:
1.忍耐（和傷口在一起）2.允許些許的爆發,再拉回來（渲洩一些）3.死亡的承諾（劇烈轉變我們這個人的地方,是一種破釜沈舟的決心。）
三種舞蹈 ----1.快樂旋轉+意識 2.活在神性中 3.芬芳之舞
那杯水 那顆靈藥
*至高無上，就是吸氣、吐氣，就是能量拉至頂輪，就是意識進入光中（平靜、和諧）。
一股能量被張開來，有種淡淡的喜悅與自在，好像妳不完全屬於人世間。
*完美無缺是一種感覺，在呼吸之間有種完整的感覺，那是妳用了所有力氣，維持住那兒空氣（能 量）的張力，儘量維持的和諧，妳可以呼吸到空氣或能量的甜美。
1.要了解痛苦是無盡的，往下觀照祇有接近地獄，唯有擁抱天堂的靈光，才能化解眾生的苦痛或
自身極細極痛的苦難，而這二者是一樣的
2.靠內在的觀照與療癒是穿越不過如此濃厚的黑暗，祇有放下（抛棄）世俗人才能奔向天堂。
3.妳必須借助天堂的光，才能救贖眾生；或地獄痛苦的煎熬逼妳奔向天堂，否則妳會死掉。
4.這樣不是在逃避嗎?
...............(1).如果放下是唯一的生機,那就先救自己吧。
...............(2).能夠放下，其實是件辛苦的事，可以看到我們對痛苦的執著，是如此沈溺放縱。妳沒有喜樂與愛，祇有身陷其中。妳若沒有真正的放下，妳不可能看到痛苦的全貌，(要想盡辦法先喜樂再說)。唯有逃脫河流的人，才能看漩渦的形狀，這樣才叫觀照。
表面是觀照，好像在面對，其實是盯著痛苦的習慣。
觀照〈看→簡單〉的人是沉溺放縱。放下〈擺脫→難〉是超越。
療癒自己內在，辛苦是因為你對痛苦有執著，唯一的方法是喜樂到一種程度，且超越痛苦，才能到天堂而逃離痛苦。
5.那個氣場、那份喜悅是什麼?
..............(1).當妳每天呼吸吐氣,祇要負面能量,都盡可能吐掉的人會怎麼樣?
..............(2).她會很辛苦,因為負面的念頭與痛苦的感覺會不斷的來找她。
..............(3).妳必須用極大的意志力,意願來跟頭腦裡的念頭打架。
..............(4).拼命的人,必須維持一份篤定.喜悅.快樂,至少是平和.平靜的意願的努力,她必須戰勝惡魔〈念頭〉。
..............(5).戰勝惡魔必須使用意願,必須付出生命的代價（讓我死吧）或（敢豁出去）的感覺。
6.因為惡魔本是人格的一部分,戰勝它意味超越自己,妳本身就是河流,就是漩渦,〈負面能量〉跳出河流.意味超越自己到無形
7.為了維持那個打坐,篤定清明,妳必須對抗所有的負面,妳必須放下人世間所有的在乎與執著
8.慢慢的愈來愈不管別人,外面的世界,專心在呼吸與寧靜或觀照中.維持在喜樂裡。
9. 這樣的維持,她可以洞見自己有如此多的執著,在乎，罪惡感.害怕,....多如牛毛的恐懼（人的出生就是原罪）將這原罪變成上天堂的階梯。
10這樣的觀照和原先的觀照有什麼不一樣 ?
...............(1).原來的觀照,是人在海底看魚,找魚（明白,喜悅,道路）,人就愈潛愈深,海水就把她壓到喘不過氣來。
...............(2).現在的觀照，是把海水沸騰煮乾，是呼吸吐氣上頂輪，活在喜悅，人飄在空中,海水變成能量蒸發掉，而魚自現。
11.最後那份堅持的毅力，意願取代了「妳這個人」，稱之為菩薩只活在願力（無形、無我）中。
12.是否在逃離世間,與世人格格不入？
13.人們追求事業、錢、愛情、性、快樂、欲望的滿足〈是過程，短暫的〉,實際上真正在追求喜悅與圓滿的感覺。
14.人們相信努力,拼命的追求,有人得到，有人終其一生匱乏。
15.是什麼東西，得到世俗的一切（是相信）換言之，祇有妳內心有的，才能變成物質（真實）
16.內在真正的喜樂能創造什麼?要什麼有什麼,外在宇宙之流為妳所用,任何妳真正想要都會實現,否則的話,坐著妳也會微笑。
17.注意那空氣的氛圍,那喜悅的振動,那個甘美,妳可以聞到奧秘的味道。
18.如果妳這個人的意願能超越妳這個人,那尊菩薩的能力,能看破紅塵.超越生,死還有什麼妳做不到,達不成的?
19.喜悅祇是為了玩耍,因為了無執著,活在當下，活在老天的意願中。
20.不再對應人世間的痛苦與執著；你有執著，才會看到別人執著。你在喜樂中，你就看不到別人的痛苦。這叫做拔離苦海,不再用痛苦的角度去看世俗的一切。歡欣喜悅的跟每一個人在一起,很高興的去分享,像是老天在告訴「世人」祂的道路,如果那個人無法行走老天的道路，他覺得他必須活在那個痛苦裡，妳也會高興的允許與陪同,彷彿天使進入人間。
21.內在的喜樂是黃金,外在的物質祇是黃金的光影,不去抓黃金,而是去抓影子的人叫笨蛋。
22.我們是能把痛苦舉向空中昇華的人,所以跟我們在一起就是療癒。不然也因為快樂，喜悅，有愛，我們可以潛在海裡比較深、比較久。（更何況我們看不到海─無邊無際的情緒、感覺）
23.內在的黃金勝過一切,因為他照見了老天的意願,照亮妳內在的無明,妳了無執著地明白生命種種一切的運作。生命沒有得與失,因為一切都了然於心且喜樂。
24.呼吸吐氣的人若感覺無聊、厭煩時，就是那個人必須移到空靈,更無形的位置；當看到光的影像,聽到空氣中的聲音時,將永遠脫離無意義的感覺,表示這個人活在意識之中。（一花一世界,一葉一如來的位置）
25.呼吸時遇見昏沈想睡，甚至睡著了，代表有一個人累了要關閉，有一個人準備要醒過來，祇要讓它睡覺，等待另一個覺醒。（帶著覺知等待）
26.遇到重大的感覺與情緒:
1.忍耐（和傷口在一起）2.允許些許的爆發,再拉回來（渲洩一些）3.死亡的承諾（劇烈轉變我們這個人的地方,是一種破釜沈舟的決心。）
三種舞蹈 ----1.快樂旋轉+意識 2.活在神性中 3.芬芳之舞